Psicoterapia Cognitivo Comportamentale

La Psicoterapia Cognitivo Comportamentale è orientata a risolvere i problemi attuali (qui ed ora): lo Psicologo Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale spiega il modello teorico di riferimento e la concettualizzazione del caso, introduce e insegna le strategie più utili ed efficaci per modificare i processi disfunzionali di mantenimento del disturbo psicologico.
Si ritiene fondamentale l’impegno concreto e costante dell’applicazione dei compiti per casa (Homework), per il raggiungimento degli obiettivi terapeutici.
Con la Psicoterapia Cognitivo Comportamentale cambiamenti signicativi sono attesi entro i primi sei mesi.

La Psicoterapia Cognitivo Comportamentale guida il paziente attraverso un percorso di conoscenza di sé e di sviluppo degli strumenti idonei per gestire i problemi emozionali e comportamentali e raggiungere il proprio benessere psico-fisico e relazionale.
Ogni paziente è unico: il tipo di percorso terapeutico dovrà essere personalizzato sulle proprie speciche caratteristiche ed esigenze.

La CBT racchiude una vasta gamma di teorie e tecniche di comprovata efficacia scientifica e si evolve continuamente in base alle ricerche scientifiche che dimostrano la validità e l’efficacia di protocolli clinici per i diversi disturbi psicologici. Attualmente la Psicoterapia Cognitivo Comportamentale integra la Terapia Comportamentale, la Terapia Cognitiva, e la Terapia Meta-Cognitiva di Terza Onda.

1. La psicoterapia cognitiva  aiuta ad individuare certi pensieri automatici e schemi fissi di interpretazione della realtà, che sono alla base di persistenti emozioni negative, e a correggerli con altri pensieri più funzionali al benessere della persona.
2. La psicoterapia comportamentale aiuta a cambiare la relazione fra le situazioni che innescano le difficoltà emotive e comportamentali apprese. La psicoterapia insegna a rilassare mente e corpo, così da sentirsi meglio e poter riflettere e prendere decisioni in maniera più lucida.
3. Le “psicoterapie della terza onda” sono un insieme di forme di psicoterapia esperienziale sviluppate negli ultimi 20 anni, che hanno l’obiettivo di aumentare la consapevolezza dei processi meta-cognitivi: la Mindfulness, la Consapevolezza dei propri valori e dei processi automatici della mente, la Flessibilità psicologica e la benevola accettazione di sé.

• La CBT ti aiuta a identificare i tuoi problemi specifici e ti fornisce strumenti pratici per lavorarci.
• Le sessioni di CBT sono strutturate, consentendoti di focalizzarti su obiettivi concreti e misurabili.
• Durante la valutazione iniziale (Assessment), i problemi specifici che ti rendono infelice vengono identificati e vengono impostati obiettivi chiari da raggiungere.
• I problemi possono includere sintomi come: insonnia, difficoltà di socializzazione, problemi di concentrazione, infelicità sul lavoro, difficoltà di comunicazione con un figlio adolescente o problemi coniugali.

• La CBT ti insegna l’importanza del pensiero e come esso influenzi ciò che senti e fai.
• Questo approccio è supportato empiricamente, dimostrando la sua efficacia nel ridurre i pensieri automatici negativi.
• La CBT ti aiuterà a lavorare sui tuoi problemi e a diventare più felice, insegnandoti metodi per registrare e osservare i tuoi pensieri in modo più realistico, ad esempio tramite un diario.

• La CBT si basa sul presupposto che molte reazioni emotive e comportamentali siano apprese.
• L’obiettivo è disimparare le reazioni automatiche indesiderate e apprendere nuovi modi di reagire.
• L’enfasi educativa della CBT porta a risultati duraturi, poiché capendo come e perché reagisci in un certo modo, sai cosa fare per mantenere i miglioramenti.

• La CBT include compiti per casa come compilare fogli di lavoro, pianificare attività e tenere un diario.
• Questi strumenti ti aiutano ad affrontare i problemi e le situazioni in modo semplice e chiaro.
• Se completi accuratamente questi compiti, trarrai il massimo vantaggio dalla terapia e otterrai risultati ottimali.